누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 잠깐 어지럽고 시야가 흐려지는 증상은 자세 변화로 혈압이 일시적으로 떨어질 때 생길 수 있습니다. 수분 부족, 식사 거르기, 더운 환경, 일부 약물이 영향을 주기도 하지만 반복된다면 원인을 살펴야 합니다.

먼저 천천히 일어나고 수분을 보충하세요

증상이 시작되면 넘어지지 않도록 앉거나 누워 쉬고, 괜찮아진 뒤 움직이세요. 침대에서는 먼저 가장자리에 앉아 잠시 기다렸다가 일어나는 편이 안전합니다. 물을 충분히 마시고 식사를 거르지 않도록 하되, 심장·신장 질환 등으로 수분 섭취를 제한받았다면 임의로 늘리지 말고 기존 의료진의 지침을 따르세요. 혈압약이나 이뇨제 등 복용 중인 약이 원인일 수 있어도 스스로 중단하거나 용량을 바꾸면 안 됩니다.

반복되거나 다른 증상이 동반되면 진료가 필요합니다

어지럼이 자주 생기거나 오래 지속되고, 실제로 쓰러진 적이 있다면 의료기관에서 혈압 변화와 복용 약, 빈혈이나 심장 문제 등을 확인할 수 있습니다. 흉통, 숨참, 심한 두근거림이 함께 나타나거나 한쪽 마비·말하기 어려움·심한 두통이 생기면 응급 평가가 필요합니다. 증상이 언제, 어떤 상황에서 생겼는지와 복용 약을 기록해 두면 진료에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

어지러울 때 커피나 짠 음식을 먹으면 도움이 되나요?

카페인이나 소금 섭취가 모든 사람에게 적절한 해결책은 아닙니다. 특히 고혈압이나 심장·신장 질환이 있다면 임의로 늘리지 말고 원인을 확인하세요.

혈압을 집에서 잴 때는 언제 측정해야 하나요?

앉아서 잠시 안정을 취한 뒤 측정하고, 증상이 생긴 시간과 함께 기록하면 진료 때 참고할 수 있습니다. 어지러운 상태에서 혼자 일어서 측정하지 마세요.